Очищение организма от токсинов по правилам Аюрведы Махариши

Аюрведа Махариши рекомендует каждому человеку при каждой смене сезона проходить курс очищения организма от скопившихся токсинов.  Детоксикация особенно эффективна весной, так как в это время вся природа само-обновляется. Предлагаем вашему вниманию интервью одного из ведущих экспертов Аюрведы Махариши на тему очищения организма аюрведическими методами, а значит эффективно, мягко и безопасно.    

Вопрос: Безопасность – важнейшая особенность всех программ очищения организма, которые используются в Аюрведе Махариши. Расскажите, пожалуйста, о необходимости соблюдать осторожность во время детоксикации?

Ответ: Какие бы виды терапии мы не рекомендовали в Аюрведе Махариши, как для очищения организма, так и для устранения дисбаланса, мы всегда неукоснительно соблюдаем принцип сохранения баланса, о котором пишет Чарака — один из великих аюрведических целителей прошлого. Этот принцип состоит в том, что для исправления одного дисбаланса врачу никогда не следует создавать другой дисбаланс. Какие бы травы мы не использовали, какие бы методы очищения не применяли, никогда не следует рисковать и нарушать доши ещё больше. Также нельзя нарушать баланс в качестве и количестве дхату (тканей тела) или в качестве, количестве и перемещении мала (выделений организма). Также чрезвычайно важно, чтобы любая программа очищения поддерживала здоровье шрот (больших и малых каналов, по которым токсины выводятся из организма): тогда шлаки, высвобожденные благодаря программе очищения, не будут задерживаться в организме, а быстро и в полном объеме будут выведены из него.

Лечение не должно балансировать одну часть организма, рискуя нарушить баланс в другой его части. В этом состоит совершенство Аюрведы Махариши. При соблюдении этого принципа методы очищения Аюрведы Махариш выводят токсины мягко, не нарушая естественного функционирования организма.

Аюрведа Махариши рекомендует 2 типа программ детоксикации: (1) самостоятельное очищение (включает особую диету, травяные препараты и режим дня) и (2) программу детоксикации под наблюдением специалиста Аюрведы Махариши. Пройти программу детоксикации под наблюдением врача (панчакарму Махариши) может любой человек, а вот самоочищение подходит не каждому. Какую именно программу вы выберете, зависит от природы дисбалансов и типов токсинов, скопившихся в вашем организме.

В.: Можете ли вы рассказать нашим читателям о различных типах токсинов, с которыми нам приходится иметь дело, и где они возникают?

О.: Существует три основных типа токсинов: ама, амавиша и гарвиша. Ама – наиболее распространенный тип токсинов, представляющий собой отходы неполноценного переваривания пищи. Липкая, белая и дурно пахнущая, она образуется в пищеварительном тракте, когда съедаемая пища не переваривается должным образом. К появлению амы обычно приводит употребление пищи, которая не соответствует вашему типу конституции и сезону, избыточное или недостаточное количество пищи, приём пищи до того как переварится предыдущая еда, отход ко сну на полный желудок или употребление в пищу остатков пищи, полуфабрикатов, старых или перебродивших продуктов. Если образование амы продолжается долгое время, то она может покинуть пищеварительный тракт, переместиться в какое-то «слабое место» организма и там осесть. Обычно она блокирует шроты (микроскопические каналы циркуляции веществ), нарушая приток питательных веществ к этой части организма, а также выведение токсинов из нее.

Как правило, ама возникает в том случае, если агни (пищеварительный огонь)  — слабый или нерегулярный. При улучшении агни посредством изменений в питании или с помощью приёма аюрведических травяных добавок, пищеварительная система может сама сжигать простую аму и выводить её из организма.

Амавиша – это более реактивная форма амы, образующаяся в том случае, если ама в течение долгого времени скапливается в какой-то части тела и смешивается там с субдошами, дхату или мала. Этот более токсичный, реактивный тип амы опаснее простой амы, и с ним нужно поступать по-другому.

Гарвиша – это третий тип токсинов, который, в отличие от двух других, не создается внутри тела, а приходит извне. Она включает токсины внешней среды: химикаты, консерванты, яды, загрязнённые воздух и воду, продукты генной инженерии, синтетику и химию в одежде, синтетические лекарства, химреагенты в бытовых моющих средствах, а также тяжёлые металлы – свинец, мышьяк и асбест. Кроме того, гарвиша включает в себя токсины из испорченной пищи.

В.: Какую роль играют шроты в удалении этих токсинов из организма?

О.: В процессе детоксикации шроты играют ведущую роль, ведь через них токсины должны покинуть организм. Поэтому очень важно поддерживать хорошее состояние шрот на всех стадиях очищения: при подготовке к нему, в процессе очищения и после него.

Чтобы понять, как нужно защищать шроты во время детоксикации, важно знать о существовании трех видов аномалий или нарушений в состоянии и функционировании шрот. Первый – это закупорка шрот простой амой.Этот тип токсинов легко удалить с помощью простого очищения и детоксикации. В этом случае самостоятельное очищение достаточно эффективно, поскольку простую аму можно устранить при помощи диеты, травяных препаратов и домашних процедур.

Второй тип нарушений шрот связан с более токсичной и реактивной амавишей. В данном случае шроты(каналы) сами отвердевают и «высушиваются» под действием токсинов. Если представить, что шроты – это трубы, то амавиша — это ржавчина, не только засоряющая трубы, но и разъедающая их.

Ржавчина в данной аналогии — это токсичная смесь амы, амавиши и Шлешака Капхи (субдоши Капхи, ответственной за поддержание водного баланса и за «смазку» тела). Когда все 3 компонента смешиваются, это приводит к избытку влаги, что, в свою очередь, заставляет Вьяна Вату (субдошу Ваты, ответственную за циркуляцию) усиливать своё высушивающее действие, из-за чего этот токсичный осадок «засыхает» на стенках каналов, и они становятся сухими, негибкими и суженными. Одновременно может возникнуть и закупорка. Именно так, согласно Аюрведе, развиваются проблемы типа атеросклероза.

Удаление этого более реактивного типа токсинов – задача более сложная. Аюрведические процедуры детоксикации направлены на то, чтобы сначала «смягчить и смазать» токсины и только после этого вывести их из организма. Если не смягчить токсины перед их выведением, то стенки шрот могут разрываться в процессе выхода токсинов. На этой стадии самоочищение всё ещё может быть рекомендовано, но только если количество амавиши – небольшое.

Третий тип поражения шрот – наиболее тяжёлый. Он возникает по причине того, что амавиша становится ещё более реактивной, или более реактивным становится сочетание Шлешака Капхи, Вьяна Ваты, амавиши и амы; или вследствие того что к этим токсинам присоединяется еще и гарвиша — токсины внешней среды. В этой ситуации шроты серьезно повреждены, они разрываются или «разъедаются». На этой стадии проявляются серьёзные заболевания шрот, такие как неспецифический язвенный колит, рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания. В этом случае самостоятельное очищение никогда не рекомендуется, и очень важно проконсультироваться у специалиста Аюрведы Махариши и под его наблюдением пройти стационарный курс очищения – панчакарму Махариши.

В.: Только что вы объяснили нам, насколько всеобъемлющей и сбалансированной является концепция детоксикации в Аюрведе Махариши. Расскажите, пожалуйста, об основные методах детоксикации, применяемых в Аюрведе Махариши?

О.: Аюрведа Махариши использует естественные механизмы детоксикации, присущие нашему организму. Среди них – выведение токсинов через пищеварительный тракт, почки, кожу, потовые железы и печень. Жесткие или инвазивные методы детоксикации не применяются. Главная цель используемых методов – поддержать и улучшить собственную способность тела к выведению токсинов.

Во-вторых, любая наша программа детоксикации очищает все естественные системы детоксикации организма одновременно, комплексно. Если бы программа детоксикации фокусировалась только на одной системе, например, на толстом кишечнике или печени, это привело бы к дисбалансу.

В-третьих, поскольку программа детоксикации Аюрведы Махариши сбалансирована, естественна и эффективна, она способствует тому, что система очищения тела всё более укрепляется с течением времени. Благодаря этому тело может эффективно самоочищаться и после завершения детокс-терапии. Например, в программу очищения может входить травяной настой из лекарственных растений, таких как индийская сассапарель, семена кориандра, манджиштха или фенхель. Эти растения обладают эффектом «смазывания» и очищения каналов, а также укрепления пищеварительного тракта, мочевой системы, печени и кожи. Удаляя токсины, эти травы увеличивают эффективность и «разумность» работы почек, печени, других органов и каналов. Если при этом человек употребляет более здоровую пищу и соблюдает аюрведический режим дня, то совокупное влияние всех этих факторов укрепляет и делает более эффективными и мощными все очистительные системы организма. Следствием такого целостного подхода становится естественная сбалансированная работа всех очистительных систем организма: все они становятся более эффективными и «разумными», очищая наш организм постоянно, ежедневно.

Это противоположно фрагментарным типам очистительной терапии, когда токсины удаляются только из какого-то одного органа, например, из печени. Конечно, очищенная печень может очень эффективно удалять токсины, но проблема в том, что токсины и шлаки остаются в других каналах и очистительных системах организма и, соответственно, снова будут быстро накапливаться в печени, поэтому очень скоро человек почувствует, что ему снова нужно «почиститься». Такой фрагментарный подход не укрепляет общую природную способность тела к самоочищению.

Конечно, я не хочу создать впечатление, что человеку, применяющему нашу программу детоксикации, никогда не понадобится очищаться снова. Сейчас все мы подвержены влияниям, создающим токсины сверх того, с чем организм может справиться естественным образом. Химикаты и консерванты в продуктах питания, химические лекарства, эмоциональный стресс, умственное перенапряжение… Сезонные изменения также создают аму в организме. Например, зимой шроты сужаются, что затрудняет выведение токсинов. При смене сезонов агни (пищеварительный огонь) колеблется, и это может стать причиной накопления некоторого количества амы, даже если вы очень внимательно относитесь к своему питанию и режиму дня. По этой причинеАюрведа Махариши рекомендует всем либо проводить самоочищение, либо проходить курспанчакармы Махариши при каждой смене сезона, а особенно весной. Весной организм естественным образом самоочищается, а значит нам нужно лишь усилить этот естественный процесс с помощью курса лекарственных трав, правильного питания и режима дня.

В.: Понятно, что детоксикация по методу Аюрведы Махариши проводится комплексно и более тщательно по сравнению с другими методиками. Кроме того, она еще и более естественна. Каковы этапы детоксикации в Аюрведе Махариши?

О.: Каждая аюрведическая программа детоксикации состоит из 3-х этапов: (1) подготовка к очищению, (2) очищение и (3) выход. Подготовка – самая важная часть программы. Чтобы подготовить организм к детоксикации, важно сначала сбалансировать агни (пищеварительный огонь). Людям с сильным, или резким, агни нужно принимать травы и употреблять пищу для снижения агни. При слабом агни надо принимать травяные настои или аюрведические препараты, усиливающие агни. Агни может быть также нестабильным, то есть иногда сильным, иногда слабым, что обычно связано с дисбалансом Вата-доши. В этой ситуации нам нужно сначала сбалансировать агни, чтобы он стал более ровным.

В процессе подготовки также учитываются общие физиологические дисбалансы. При доминированииКапха-доши и лишнем весе нужна диета и травяные настои, успокаивающие Капху, с более «согревающими» травами. При дисбалансе Питты применяется диета и травяные настои, успокаивающие Питту, и особое внимание уделяется очистке каналов. При избыточной худобе и обострении Вата-доши нужна диета и травяные настои со смазывающим и питающим действием. Это помогает успокоить Вату и стабилизировать агни.

Такая тщательная подготовка – уникальная особенность Аюрведы Махариши. Обычно считается, что перед очищением нужно только усилить агни, и многие очистительные программы рекомендуют всем до одного повышать свой агни, независимо от различий в типе конституции и текущих дисбалансов. Но при наличии определенных дисбалансов и уровней агни это может быть не только неэффективно, но и опасно.

Например, при остром пищеварительном огне (тикшнагни) исключительно важно сначала успокоить агни, так как в противном случае процесс детоксикации может создать новые проблемы. Если агни очень силён, то возможно присутствие амавиши — реактивного типа токсичной смеси, которую ранее в аналогии мы назвали «ржавчиной». Если в такой ситуации вы разожжёте агни, то в процессе очищения амавиша может разорватьшроты, вызвав осложнения и новые дисбалансы.

При нарушении Вата-доши или чрезмерной худобе также необходима специальная подготовка к очищению. Иногда очень худые люди спрашивают: «Неужели у меня тоже есть токсины?» Я отвечаю, что токсины у них есть, но из-за обострения Ваты шроты стали сухими, поэтому токсины «высохли» и прилипли к стенкам шрот. Так что детоксикация нужна, но нужно как следует к ней подготовиться. Если такой человек сразу начнет программу очищения, и токсины будут с усилием «выдавливаются» из шрот, это может быть опасным.

В Чарака Самхита есть стих именно о такой ситуации. В нем говорится, что человеку с пониженной массой тела его мала (телесные отходы) дают своего рода силу, поддержку. Поэтому перед любой программой очищения необходимо сначала «умаслить» и подпитать организм. Это даст человеку больше жизненных сил и обеспечит резерв дхату (телесных тканей), чтобы процесс детоксикации проходил без риска серьёзного утомления, умственного раздражения или появления кожной сыпи.

В.: Расскажите о втором этапе, то есть о самой программе детоксикации.

О.: На втором этапе детоксикации большое внимание уделяется всем дисбалансам, имеющимся у человека в данное конкретное время. Здоровье шрот, уровень агни (сильный или слабый, несбалансированный или сбалансированный), тип токсинов, присутствующих в физиологии, баланс или дисбаланс дош, – все эти факторы нужно учесть при определении программы очищения, подходящей конкретному человеку. Возможно, ему достаточно будет самостоятельно «почиститься» в домашних условиях, или все же необходима программа под наблюдением специалиста — панчакарма Махариши.

При наличии любых типов токсинов первое и самое главное лечение – это улучшение выделительных функций кишечника. Рекомендуются специальные аюрведические препараты, которые мягко и эффективно очищают кишечник, улучшают перистальтику, очищают организм на клеточном уровне и способствуют полноценному усвоению питательных веществ.

Некоторые лекарственные растения имеют сильное детоксицирующее действие, например, индийская сассапарель и манджиштха. Они входят в состав препаратов, эффективно выводящих токсины из печени, крови, через кожу, мочевые пути и кишечник. Другие травы, содержащиеся в этих препаратах, помогают укрепить печень и пищеварительный тракт. Таким образом очищаются все главные органы и системы выделения организма.

Одни препараты действуют более быстро и идеально подходят тем, у кого присутствует только простаяама. При дисбалансе Питты или некотором количестве амавиши применяются другие препараты, которые действуют медленнее, но более безопасны для людей типа Питты, поскольку перед выведением токсинов они снижают реактивность Питты и амавиши.

Итак, на этапе детоксикации принимая всего 3-4 комплексных препарата, вы будете очищать все органы детоксикации и шроты одновременно, что обеспечит целостный и сбалансированный эффект.

В.: Что происходит на третьем этапе программы детоксикации?

О.: Третий этап – это выход, или пост-детоксикация. Это оптимальное время для принятия расаян(аюрведических эликсиров, омолаживающих организм и замедляющих старение), таких как Махариши Амрит Калаш. Когда токсины выведены из органов и шрот (каналов), организм лучше, чем когда-либо, усваивает все компоненты расаян, поэтому они приносят максимальную пользу.

В.: Теперь каждому, наверно, хочется узнать, как определить наиболее подходящую для себя программу очищения.

О.: Для этого можно использовать специальную анкету, которая дает представление о том, где локализованы токсины в вашем организме, и сможете ли вы избавиться от них при помощи программы самостоятельного очищения, которая будет описана далее, или вам необходимо сначала проконсультироваться у специалиста Аюрведы Махариши.

Есть одно простое правило: человек, имеющий дисбаланс Капхи или Капха-конституцию с присутствием простой амы, не имеющий никаких симптомов тугоподвижности (ригидности), никаких воспалительных процессов, никаких симптомов амавиши и гарвиши, является идеальным кандидатом для самостоятельного очищения. Люди, у которых есть простая ама и немного амавиши, также могут безопасно проводить самоочищение. 

 

Анкета

«ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ АМА?»*

Обведите свой ответ (1 = минимально; 5 = максимально)

 

1. Я чувствую, что в теле есть застойные явления, «закупорки» (запор, застойные явления в голове, общий недостаток ясности или т.п.)

1 2 3 4 5

2. Просыпаясь по утрам, я чувствую заторможенность и вялость, меня пошатывает; мне требуется довольно много времени, чтобы почувствовать себя действительно проснувшимся.

1 2 3 4 5

3. У меня есть тенденция к ощущению физической слабости, без какой-либо явной причины.

1 2 3 4 5

4. Я часто простуживаюсь (или у меня бывают состояния, как при простуде).

1 2 3 4 5

5. Есть ощущение тяжести в теле.

1 2 3 4 5

6. У меня есть чувство, что в организме «что-то идет не так» (пищеварение, дыхание, стул или что-либо ещё).

1 2 3 4 5

7. У меня есть склонность к лености. (Трудоспособность, кажется, в порядке, но нет энтузиазма и стремления что-либо делать).

1 2 3 4 5

8. Несварение – обычное явление для меня.

1 2 3 4 5

9. Мне часто приходится сплёвывать.

1 2 3 4 5

10. Часто у меня просто нет желания кушать. Нет аппетита.

1 2 3 4 5

11. Я часто чувствую усталость, даже изнеможение, психическое или физическое.

1 2 3 4 5

 

Сложите все очки, чтобы определить уровень амы в своем организме:

·                     45-55 Высокий

·                     35-45 Средний

·                     25-35 Небольшой

·                     11-25 Минимальный

Если согласно этой анкете количество амы у вас минимальное, небольшое или среднее, то вы можете использовать программу самостоятельного очищения (ниже см. описание). Если же уровень амы у вас высокий, тогда прежде чем приступать к какой-либо программе очищения, лучше обратиться за советом к специалисту Аюрведы Махариши.

 

«ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ АМАВИША ИЛИ ГАРВИША?»

Обведите свой ответ (1 = минимально; 5 = максимально)

1. Я часто чувствую тошноту без какой-либо ясной причины.

1 2 3 4 5

2. У меня часто бывает повышенная кислотность или чувство жжения в желудке.

1 2 3 4 5

3. На коже часто бывают высыпания.

1 2 3 4 5

4. Я часто ощущаю сухость во рту.

1 2 3 4 5

5. Иногда я чувствую боль или слабость в ногах, в икрах.

1 2 3 4 5

6. У меня появилась чувствительность и непереносимость по отношению к новой пище, новым цветам, новым домашним животным или другим новым вещам в моём окружении.

1 2 3 4 5

7. Мне часто не хватает умственной и эмоциональной энергии.

1 2 3 4 5

8. Иногда я ощущаю лихорадку или утомление во всём теле по вечерам.

1 2 3 4 5

 

Сложите свои очки, чтобы определить уровень присутствия амавиши или гарвиши.

·                     32-40 Высокий

·                     23-31 Средний

·                     17-22 Небольшой

·                     8-16 Минимальный

* Часть анкеты «Есть ли у меня ама?» взята из книги «Ответ на рак» (The Answer to Cancer), авторы – Хари Шарма и Джеймс Мид, издательство «Select Books», 2002г.

 

Если количество амавиши или гарвиши минимальное, то всё ещё можно безопасно проходить программу самостоятельного очищения, описанную ниже. Если количество амавиши или гарвиши небольшое, среднее или высокое, то вам очень важно проконсультироваться со специалистом Аюрведы Махариши для получения индивидуальных рекомендаций по программе детоксикации.

 

В.: Если оказалось, что человеку можно проходить детоксикацию в домашних условиях, то какие будут рекомендации по самостоятельному очищению?

О.: Первое, что нужно сделать: подготовиться к детоксикации, соблюдая следующие рекомендации по питанию, употреблению специй и режиму дня. Весна – это лучшее время для детоксикации, поэтому вы можете начать прямо сейчас.

 

ПОДГОТОВКА К САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ОЧИЩЕНИЮ

(15 дней)

 1. Соблюдайте очистительную диету.

1.1. Избегайте пищи, создающей аму.

В общем, необходимо избегать пищи, создающей аму, такой как остатки еды, «неживая» пища (расфасованные, консервированные, замороженные продукты). Также важно избегать пищи, создающейгарвишу: неорганических продуктов; продуктов, выращенных при помощи химикатов, пестицидов и химических удобрений; а также пищи с химическими добавками.

1.2. Ешьте пищу, уменьшающую аму.

Отдавайте предпочтение вегетарианской пище – более лёгкой, тёплой и легко усваиваемой (блюда должны быть хорошо проготовлены – проварены, протушены или пропечены). Избегайте тяжёлых молочных продуктов типа сыра или йогурта (хотя ласси полезен); жирной и жареной пищи; любых сырых продуктов; тяжёлых десертов; а также пищи с рафинированным сахаром, так как всё это тяжелее переваривается и создает аму. Избегайте дрожжевого хлеба и сухих хлебопродуктов типа крекеров. Идеальны свежеприготовленные лепёшки, супы и далы (супы с мунгдалом), органические (экологически чистые) овощи, приготовленные со специями, и свежеприготовленные блюда из круп.

Определённые фрукты, овощи и специи особенно полезны во время детоксикации, поэтому нужно отдавать им предпочтение в этот период.

Фрукты: прошедшие тепловую обработку чернослив, инжир, яблоки, груши, ананас и папайя.

Овощи: прошедшие тепловую обработку листовая зелень, брюссельская капуста и кочанная капуста.

Крупы: квиноа, ячмень, амарант, рис и рисовый отвар (канджи).

Специи: имбирь, куркума, кориандр, фенхель и шамбала. Эти специи помогают открыть каналы и способствуют выведению токсинов из кожи, мочевых путей, толстого кишечника и печени.

1.3. Выбирайте пищу в соответствии со своим типом конституции или дисбалансами. Это поможет отрегулировать ваш агни. За дополнительной информацией по диетам и продуктам для успокоения каждой из трёх дош обращайтесь к специалистам Аюрведы Махариши.

1.4. Пейте много горячей воды на протяжении дня, чтобы вымывать токсины из тела через мочу. Еще более эффективно пить один из очищающих травяных настоев, описанных далее.

2. Получайте достаточно отдыха.

В период очищения вам может понадобиться больше сна. Важно рано ложиться спать (до 10 часов вечера) и рано вставать (до 6 часов утра), поскольку и бодрствование допоздна, и поздний утренний сон может наполнять шроты токсинами. Регулярно занимайтесь Трансцендентальной Медитацией.       

3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.

Ненапряженные упражнения типа йога-асан и прогулок способствуют детоксикации путём улучшения пищеварения и выделительных функций. Прогулка в течение 20-30 минут – идеальный вариант, так как она позволяет вам глубоко дышать, очищать респираторную систему и снабжать клетки очистительной праной. Прогулки ранним утром особенно полезны для выведения токсинов из организма.

Йога-асаны предназначены для очищения и тонизирования различных органов тела. Кроме того они улучшают пищеварение и выделительные функции. Дыхательные упражнения пранаямы – также отличное средство для очищения дыхательной системы и других органов. Во время подготовки к очищению и самой программы самостоятельного очищения, интенсивных упражнений лучше избегать.

4. Ежедневно делайте масляный массаж.

Одна из важнейших очистительных процедур Аюрведы Махариши – это тёплый масляный массаж (абхьянга), и его можно делать каждый день самостоятельно. Абхьянга высвобождает шлаки из шрот и тканей, позволяя им перемещаться в пищеварительный тракт, откуда они легко могут выделяться через кишечник. В период проведения детоксикации уделяйте немного больше времени утреннему массажу, и результаты улучшатся многократно.

Для массажа лучше использовать теплое масло на травах, подобранное специалистом Аюрведы Махариши. Травы, входящие в состав таких масел, проникают сквозь кожу, достигая более глубоких слоёв и тканей, очищая и питая кожные шроты. Мягко массируя всё тело, вы мягко очищаете многие органы. Усиление кровообращения помогает очищать также и кровь.

После абхьянги всегда принимайте тёплую (не горячую) ванну. Для выведения токсинов можно добавлять в ванну лечебные соли и эфирные масла (по рекомендации специалиста Аюрведы Махариши). Если у вас нет времени на ванну, заменить её может душ.

5. Придерживайтесь привычек в еде, уменьшающих аму

На протяжении всего года, а особенно во время детоксикации, важно соблюдать аюрведические рекомендации по питанию для уменьшения амы. Они таковы:

1. Не голодайте и не пропускайте приёмы пищи в любой части программы самостоятельного очищения.

2. Ешьте в одно и то же время ежедневно, чтобы ваш агни мог «разгораться» ко времени приёма пищи.

3. Главный прием пищи должен быть в полдень, а более лёгкие – на завтрак и ужин.

4. Ешьте сидя, в спокойной атмосфере. Во время еды направляйте внимание на пищу (никакого телевизора, телефонов или чтения).

5. Ведите приятные беседы с друзьями или членами семьи (никаких деловых встреч или эмоциональных дискуссий).

6. Ешьте только тогда, когда предыдущая еда переварилась (никакого «перехватывания» или перекусывания: это действительно нарушает пищеварение). Ешьте только тогда, когда снова проголодаетесь.

7. Посидите спокойно в течение минуты в начале трапезы (один из способов сделать это – помолиться перед едой) и подождите несколько минут после еды, прежде чем встать из-за стола. Благодаря этому процесс пищеварения начинается спокойным образом.

8. Для хорошего пищеварения важно, чтобы после еды в желудке оставалось немного свободного места. Аюрведа Махариши рекомендует всегда есть только на 3/4 своих возможностей. Это особенно важно во время прохождения программы детоксикации. Когда ваш организм очищается, переедать нежелательно.

 

ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ОЧИЩЕНИЯ (45 дней)

1. На протяжении всей 45-дневной программы самостоятельного очищения продолжайте соблюдать диету, режим дня и правила приема пищи, упомянутые в разделе «Подготовка к очищению» (см. прошлый выпуск).

2. Ежедневно перед сном принимайте травяные препараты для очистки кишечника, рекомендованные специалистом Аюрведы Махариши.

3. Утром и вечером принимайте травяные препараты Аюрведы Махариши для очищения печени,  крови, потовых желез и выделительной системы.

4. Также утром и вечером принимайте травяные препараты Аюрведы Махариши для очищения мочевых путей и выведения токсинов.

(Примечание. Если вы принимаете Махариши Амрит Калаш, при прохождении очистительной программы сократите его дозировку наполовину.)

 

ПРОГРАММА ПОСЛЕ ДЕТОКСИКАЦИИ

1. Проведя 15 дней в подготовке к очищению и 45 дней в самой программе самоочищения, вы почувствуете намного больше лёгкости, блаженства и энергии. Вы даже можете сбросить несколько лишних килограммов. Дайте своему организму достаточно времени для постепенного перехода к обычному режиму дня и питанию. Не торопясь, постепенно добавляйте в свою пищу более тяжёлые продукты и обязательно достаточно отдыхайте в течение еще нескольких дней после завершения очищения. Соблюдайте свой обычный аюрведический режим дня и рекомендованную диету для своего типа конституции.

2. Принимайте расаяны типа Махариши Амрит Калаша и других препаратов, рекомендованных специалистом Аюрведы Махариши. Теперь, когда ваши шроты чисты, расаяны наиболее эффективно достигают клеток, а также глубоко питают и омолаживают всю вашу физиологию.

В.: Существуют ли какие-то особые рекомендации по детоксикации основных органов очищения тела?

О.: Да. Если вы чувствуете, что шлаки у вас локализованы в кишечнике, мочевых путях или коже, вы можете соблюдать следующие рекомендации при подготовке к очищению и в ходе самой программы самоочищения. Вы также можете соблюдать эти рекомендации в любое время, когда ощутите накопление токсинов в данной конкретной области.

1. Очищение кишечника

Запор или нерегулярный стул заставляет мала (физиологические отходы типа каловых масс) подвергаться обратному всасыванию организмом. Это создаёт токсины враса дхату (питательной жидкости), ракта дхату (крови) и через них – в других дхату. Регулярный стул – это основной повседневный канал детоксикации.

При очень сухом стуле или вялой перистальтике попробуйте добавлять в еду больше масла гхи и пить «Травяной настой от запора» (см. ниже). Добавляйте в пищу специи, входящие в состав «Смеси для улучшения перистальтики». Это будет поддерживать также пищеварение и функционирование печени. Ешьте продукты, содержащие много мягких пищевых волокон типа овсянки, нежной листовой зелени, тыквы, а также прошедший тепловую обработку или замоченный чернослив и инжир. Избегайте продуктов, обостряющих Вату или имеющих иссушающее свойство, например, крекеров, сухих завтраков, сырых продуктов и любой пищи, тяжелой для кишечника. По рекомендации специалиста Аюрведы Махариши принимайте препараты для прочищения кишечника.

Травяной настой от запора

·                     1/4 ч. л. цельного фенхеля

·                     1/4 ч. л. корня алтея

·                     2 листка мяты

Вскипятите 2 литра воды. Добавьте специи и дайте настояться. Пейте маленькими глотками в тёплом виде на протяжении дня. 

Смесь специй для улучшения перистальтики

·                     1 ч. л. порошка куркумы

·                     2 ч. л. молотого кумина

·                     3 ч. л. молотого кориандра

·                     4 ч. л. молотого фенхеля

Смешайте специи в баночке и плотно закройте. При приготовлении овощей или круп обжаривайте в масле гхи 1 чайную ложку смеси специй, пока они не начнут выделять аромат. Добавьте овощи и крупы и обжарьте их в этой смеси, или же добавьте в овощи и крупы эту смесь специй, обжаренных в масле гхи. Также эту обжаренную смесь специй можете добавлять в бобовые и супы.

2. Очищение мочи

Почки и мочевые пути образуют важнейшую систему очищения организма. Если у вас нет диагностированной проблемы с предстательной железой, почками или задержкой жидкости, но всё же вы чувствуете, что происходит задержка жидкости, и выделение мочи не совсем в норме, можно почистить мочу и почки, используя «Травяной настой для очищения мочевых путей» (см. ниже). Также вы можете добавлять в овощные блюда немного белого дайкона, что поможет очистить мочу и нормализовать её выделение, чтобы у вас не накапливалось никаких токсинов. При этом нет раздражающего действия или дополнительной нагрузки на мочевые пути.

Травяной настой для очищения мочевых путей

·                     1/2 ч. л. цельного кориандра

·                     1 ч. л. цельной гвоздики

·                     1/4 ч. л. цельного фенхеля

·                     2 таблетки препарата типа «Genitrac»

Вскипятите 2 литра воды. Добавьте специи и 2 таблетки «Genitrac». Дайте травам настояться, а таблеткам – раствориться. Пейте маленькими глотками в тёплом виде на протяжении дня.

3. Детоксикация кожи

Если у вас накопились токсины под кожей, в жировой ткани или в крови, это будет проявляться в виде повышенной жирности, различных высыпаний и воспалений или крайней светочувствительности. В такой ситуации ежедневно пейте «Травяной настой для очищения кожи» (см. ниже). Также добавляйте  «Смесь специй для очищения кожи» в блюда из овощей и круп.

Травяной настой для очищения кожи

·                     2 щепотки индийской сассапарели

·                     2 щепотки манджиштхи

·                     1/4 ч. л. цельного фенхеля

·                     2 листика мяты

Доведите до кипения 2 литра воды. Добавьте специи и дайте настояться. Пейте маленькими глотками в тёплом виде на протяжении дня.

Смесь специй для очищения кожи

1 ч. л. куркумы

1 ч. л. кумина

4 ч. л. кориандра

6 ч. л. фенхеля

1 ч. л. шамбалы (если вам не нравится запах шамбалы, вместо неё используйте чёрный перец)

Смешайте специи и храните их в баночке. При приготовлении овощей или круп обжарьте в масле гхи 1 чайную ложку смеси специй, пока они не начнут выделять аромат. Добавьте овощи и крупы, и обжарьте их в этой смеси, или же или же добавьте в овощи и крупы эту смесь специй, обжаренных в масле гхи. Также эту обжаренную смесь специй можете добавлять в бобовые и супы.

В.: Как быть, если присутствуют все 3 эти проблемы?

О.: Если вас беспокоят все 3 проблемы, прежде всего уделите внимание той проблеме, которую вы считаете преобладающей, и начните с употребления соответствующего травяного настоя. Также проконсультируйтесь у специалиста Аюрведы Махариши относительно рекомендуемых вам травяных препаратов для очищения кожи, кишечника и мочевых путей. Употребление листовой зелени, прошедшей тепловую обработку, — отличное дополнение к диете для всех трёх типов детоксикации.

В.: Что вы можете сказать об очищении печени?

О.: Печень является важнейшим органом, «фильтрующим» токсины. Задача печени – «сканировать и идентифицировать» токсины в питательной жидкости и аккумулировать их, препятствуя их попаданию в кровь. Печень отвечает за чистоту крови и за недопущение смешивания её с амой. Однако если печень станет слишком перегруженной химическими веществами, консервантами и добавками из пищи или другими токсинами, она больше не сможет отфильтровывать токсины. Очищая и укрепляя печень, можно восстановить эту важную функцию защиты крови от токсинов.

Если вы чувствуете, что печень у вас вялая, лучше всего провериться у специалиста Аюрведы Махариши, поскольку это очень важный орган. Все упомянутые нами ранее программы, а также использование в пище специи куркумы способствует укреплению и очищению печени.

В.: Что можно сделать для предотвращения образования токсинов?

О.: Ключ к здоровью – это профилактика, поэтому наилучшая стратегия — предотвратить накопление токсинов. Соблюдайте диету и режим дня, соответствующие вашему типу тела и имеющимся дисбалансам, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями —  для улучшения пищеварения и выделительных функций, каждый день делайте абхьянгу (масляный массаж) для выведения токсинов через кожу, пейте подходящий при ваших дисбалансах травяной настой и занимайтесь трансцендентальной медитацией (ТМ) для устранения стресса.

Ежедневные занятия ТМ чрезвычайно полезны для растворения умственной и эмоциональной амы, поэтому они должны быть необходимой составляющей любой программы профилактики образования токсинов. Умственный и эмоциональный стресс имеет физиологические соответствия — гормоны и биохимические вещества, которые наполняют ваш организм всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, страх или гнев. Исследования по технике ТМ показывают, что она снижает уровень кортизола и другие физиологические показатели тревожности, понижает артериальное давление и уменьшает негативные эмоции, такие как страх, агрессия и гнев. Занятия ТМ значительно улучшают состояние организма даже при заболеваниях, вызванных амавишей, таких как болезни сердца, гипертония и инсульт, о чем сообщается в журналах Американской кардиологической ассоциации «Stroke» («Инсульт») и «Hypertension» («Гипертония»).

И, наконец, ключевым моментом любой профилактической программы являются аюрведические рекомендации относительно сезонных изменений в режиме дня и питании. Следуя этим простым рекомендациям, можно снизить уровень токсинов, накапливающихся из-за сезонных изменений.

В.: Удивительно, как Махариши Аюрведа учитывает каждый аспект детоксикации. Теперь понятно, почему она считается самой систематичной оздоровительной системой в мире. Кроме того, она самая безопасная, так как не фокусируется на каком-то одном обособленном аспекте детоксикации, а мягко поддерживает все очистительные процессы одновременно.

О.: Я думаю, что ключевым словом в отношении детоксикации, да и в отношении всей Аюрведы Махариши является «баланс». Дисбаланс при детоксикации создают крайности: избыточное тепло, форсирование процесса или чрезмерное внимание к какому-то одному органу (например, кишечнику или печени) без координирования всех органов и систем очищения тела. Также нужно внимательно относиться к вопросам подготовки организма к детоксикации. Даже аюрведические процедуры типапанчакармы могут быть опасными, если применяются неправильно. В Панчакарме Махариши проводится традиционная подготовка, в процессе которой регулируется агни, а токсины «смазываются» и «высвобождаются» благодаря масляным массажам.

Важно понимать, что детоксикация всегда должна быть успокаивающей и питающей. Она никогда не должна иссушать или обострять доши. Если в результате прохождения любой программы очищения человек чувствует себя истощённым, обессиленным, или появляются симптомы заболевания, то такая программа очищения небезопасна или несбалансированна. Аюрведа Махариши предлагает полноценную детоксикацию, не создающую никаких новых дисбалансов. И именно это делает её совершенной системой оздоровления.