Сезон Питты продолжается с июля по октябрь. С появлением первых «волн» летнего зноя большинство из нас начинают чувствовать влияние повышенной Питты: рост раздражительности и неудовлетворённости, вспышки гнева. Преобладает ли в вашей конституции Питта или нет, в любом случае будет благоразумно принять меры для поддержания в равновесии «стихии огня» во время летнего зноя.
Питта – это элемент, управляющий метаболизмом и преобразованиями в теле, включая пищеварительный процесс. Среди признаков избыточной Питты – изжога, перегрев тела и потливость, высыпания на коже, угри, избыточная кислотность желудка, пептические язвы, ранняя седина, раздражительность и гнев. Эти проблемы могут показаться не связанными друг с другом, но меры по успокоению Питты принесут облегчение при многих их этих симптомов.
Некоторые простые меры для успокоения Питты помогут вам больше насладиться летним сезоном и оградят от дисбалансов в уме и теле, вызываемых жаркой погодой.
Наслаждайтесь охлаждающими летними напитками
Прохладные жидкости помогают успокоить Питту. Однако напитки со льдом или газированные напитки нарушают пищеварение. Пейте сладкие фруктовые соки (сладкий виноград или сладкий ананас – хороший выбор); кипячёное и охлаждённое молоко со щепоткой кардамона или с добавлением небольшого количества розового варенья; сладкое ласси, приготовленное путем смешивания одной части свежего домашнего йогурта и трёх частей прохладной воды, с одной-двумя столовыми ложками розового варенья и щепоткой охлаждающего молотого кардамона. Пейте много прохладной чистой воды на протяжении дня для восполнения потерянной из-за жары влаги. Освежающим летним напитком для сохранения прохлады тела, ума и эмоций является «Питта-чай».
Соблюдайте диету для успокоения Питты
Для поддержания Питты в равновесии потребляйте больше продуктов со сладким, горьким и вяжущим вкусом, и меньше – с кислым, солёным и острым. Подходят: сладкие сочные фрукты (например, дыни, груши и виноград); такие овощи, как капуста брокколи, огурцы и кабачки; молоко и масло гхи; ряд круп (рис, ячка, пшеница, овес). Избегайте кислых продуктов – кислой сметаны, уксуса, кетчупа, кислых соусов, а также острых блюд. При приготовлении пищи используйте охлаждающие специи – мяту, фенхель, анис и кардамон. Во время еды посыпайте блюда «Питта-чурной» для быстрой нормализации Питты.
Выбирайте «охлаждающие» физические упражнения
Замечательным занятием для успокоения Питта доши является плавание. Также подойдут другие водные виды спорта и катание на коньках. Неторопливые вечерние прогулки после спада дневной жары действуют расслабляюще и на ум, и на тело. Периодические прогулки при лунном свете особенно хорошо помогают успокоить взбудораженные Питтой эмоций.
Сбавьте темп
Обостряющий Питту образ жизни – постоянные перегрузки, давление времени и стремление выполнить задачу в срок, а также долгие поездки в транспорте, – всё это вызывает еще больший стресс в летний зной. Уравновесьте работу и досуг – планируйте свой летний отпуск, приятно и весело проводите выходные дни и оставляйте время для себя – чтобы просто радоваться жизни. На работе давайте себе достаточно времени, чтобы успеть всё сделать в срок, и научитесь говорить «нет», если чувствуете, что ваш рабочий график становится слишком напряженным. Применяйте охлаждающие ароматические масла (в аромалампе и т.п.). По возможности спите с открытыми окнами.
Защищайтесь солнца
Пребывание на открытом воздухе летом – в удовольствие. Но при этом важно защищаться от солнца. Старайтесь не находиться на солнце в самую жаркую пору дня. Если необходимо выйти на улицу, защититесь не только хорошим солнцезащитным кремом, но и съешьте перед уходом какой-нибудь сладкий сочный фрукт, чтобы сохранять внутреннюю прохладу в теле. Пейте побольше воды, а также носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
Используйте охлаждающую целительную силу розы
В Аюрведе роза известна своим мощным охлаждающим влиянием на физиологию. Многие Аюрведические травяные составы, содержащие высокий процент согревающих трав, уравновешиваются сушёными розовыми лепестками. Роза увеличивает сому(элемент охлаждающей лунной энергии) для уравновешивания агни (элемента согревающей солнечной энергии) в физиологии. Ежедневное потребление столовой ложки розового варенья, или самого по себе, или смешанного с молоком, – очень приятный способ испытать охлаждающее действие розы. Используйте натуральные косметические средства с эфирным маслом розы, органическую розовую воду (например, в качестве тоника). При жжении в глазах, вызванном жарой или долгой работой за компьютером, прилягте на 10 минут, положив на закрытые глаза ватные тампоны, смоченные розовой водой, и почувствуйте, как напряжение уходит. Примите ванну с добавлением небольшого количества розовой воды.